Être pleinement là, ici et maintenant
« La pleine conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière :
délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
Dans un monde où notre mental court en permanence entre le passé et le futur,
la méditation de pleine conscience nous invite à revenir à l’essentiel : l’instant présent.
Développée et popularisée dans les années 1970 par le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur à l’Université du Massachusetts, la Mindfulness, ou méditation de pleine conscience, consiste à porter son attention sur le moment présent, avec bienveillance et sans
jugement. En observant simplement la respiration, les sensations du corps ou les sons
environnants, on apprend peu à peu à ne plus être emporté par le flot des pensées et des émotions.
Une pratique simple, accessible à tous, dont les bénéfices sont aujourd’hui largement
documentés par la recherche scientifique.
Les bénéfices d’une pratique régulière :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Meilleure gestion des émotions
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Diminution des douleurs chroniques
- Prévention des rechutes dépressives
- Développement de la concentration et de la clarté mentale
- Meilleure qualité de vie au quotidien
Pour qui ?
La méditation de pleine conscience s’adresse à tous, débutants comme pratiquants
expérimentés. Pas besoin de dispositions particulières, ni de croyances spécifiques.
Juste la volonté de s’accorder quelques minutes pour soi.